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　　要生就要生育一个健康聪明的宝宝。优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。

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　　&miot;年龄

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　　名中医男科专家、中国中医研究院广安门医院泌尿外科男科主任医师贾金铭教授说：&lquo;人的最佳生育年龄应是4-30岁。

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　　虽然男子8岁就已发育完全，女子&lquo;十四天癸至&rquo;即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。&rquo;

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　　&miot;情调

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　　&lquo;精、气、神&rquo;乃人体&lquo;三宝&rquo;，三者互相联系，相辅相成。&lquo;神&rquo;是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在&lquo;调情致&rquo;，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

　　&miot;运动

　　在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合 。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

　　&miot;饮食

　　贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方&lquo;以肉为主&rquo;的饮食相比，东方人尤其是中国人 &lquo;以谷物和豆类为主&rquo;的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验， 他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含 的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

　　&miot;守规律

　　在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要&lquo;顺其自然&rquo;，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓&lquo;持久、高质&rquo;的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。