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孕妇常吃这4类食物有营养

把最好的给孩子，这个设法主意从您怀孕的那一刻便起头了。孕期咱们会很在乎饮食是不是安康，是不是有利于宝宝生长发育。实在妈妈只有可能做到食材多样化、养分均衡化，如许妈妈便会 取充足的养分，宝宝才气安康智慧。

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之前也经常跟妈妈们分享一些孕期养分问题，明天咱们继承分享得当妊妇常吃的4种食品。

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1、鱼类

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妊妇吃鱼发起吃一些深海鱼类，由于河鱼跟远洋鱼类简单被传染，体内重金属超标。鱼类含有丰硕的钙、钾、锌、镁、卵磷脂、氨基酸等营养物质。妊妇经常吃鱼可以增进宝宝大脑发育，有利于增进脑部神经系统跟组织的发育。

2、海藻类食品

孕期妈妈可以多吃一些核桃、杏仁、花生、芝麻等含有丰硕α-亚麻酸的食品，经由过程人领会将其转化成DHA。此外，妊妇吃一些海藻类食品，海藻关于增补DHA后果更好，不食物链的毁坏，增补更快。

咱们皆晓得DHA关于大脑跟目力发育的紧张养分，也是组成大脑蛋白质的紧张元素。妊妇若是缺乏DHA，胎儿有能够会产生智力低下，发育缓慢以至停育。

3、含锌类食品

含有较下的锌类食品有苹果，香蕉、洋葱、蘑菇与各类坚果类食品皆拥有锌身分，准妈妈可照团体需要跟爱好，吃下得当的份量。

苹果含有丰硕的锌、纤维跟抗氧化剂，那对妊妇跟胎儿皆很有利。苹果中的没有溶性纤维可以有助于大脑中海马区块的发展，大大提高宝宝影象才能。

4、坚果类

例如核桃、花生、松子等坚果类食品含有丰硕的维生素E、锌、锰等营养元素。岂但可以护卫妊妇皮肤细胞没有受自由基氧化，可以很好防备妊妇肌肤老化。坚果中含有丰硕的脂肪跟蛋白质，也是妊妇跟胎儿身体发育必不可少的养分，有利胎儿身体发育跟智力发育。

以上4类食品虽然说对妊妇跟胎儿无益，可是必然要食用有度，再好的食品吃多了也是没有安康的。

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