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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 酸甜胭脂藕导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　酸甜胭脂藕

　　做法

　　1.筹备资料：莲藕200克、紫甘蓝80克、凉开水1碗、蜂蜜、白醋适量。

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　　2.步调1：紫甘蓝洗净、切小片。

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　　3.步调2：放进搅拌机中，再倒入一碗凉白开火。

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　　4.步调3：打坏过滤后取汁。

　　5.步调4：放一小勺白醋，霎时会酿成粉红色。

　　6.步调5：拿一个容器，放蜂蜜。

　　7.步调6：藕用净水洗洁净，切片并放入容器。紫甘蓝汁中倒入蜂蜜中，充足搅匀。

　　8.步调7：把藕片放入浸泡。盖上盖子，放冰箱冷藏，一小时后拿出来，放一会再吃，削减凉性。

　　营养价值

　　酸甜胭脂藕味道酸甜，口感脆嫩，藕露丰硕的维他命C及矿物质，存在药效，有益于心脏，有增进新陈代谢、防备皮肤粗拙的后果。紫甘蓝养分丰硕，尤以丰硕的维生素C、较多的维生素E跟维生素B族，和丰硕的花青素甙跟纤维素等。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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