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发布时间:2021-09-25 18:49作者:昆明兴文代怀网

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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 酸甜胭脂藕导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡,才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱,借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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  酸甜胭脂藕


  做法


  1.筹备资料:莲藕200克、紫甘蓝80克、凉开水1碗、蜂蜜、白醋适量。

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  2.步调1:紫甘蓝洗净、切小片。

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  3.步调2:放进搅拌机中,再倒入一碗凉白开火。

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  4.步调3:打坏过滤后取汁。


  5.步调4:放一小勺白醋,霎时会酿成粉红色。


  6.步调5:拿一个容器,放蜂蜜。


  7.步调6:藕用净水洗洁净,切片并放入容器。紫甘蓝汁中倒入蜂蜜中,充足搅匀。


  8.步调7:把藕片放入浸泡。盖上盖子,放冰箱冷藏,一小时后拿出来,放一会再吃,削减凉性。


  营养价值


  酸甜胭脂藕味道酸甜,口感脆嫩,藕露丰硕的维他命C及矿物质,存在药效,有益于心脏,有增进新陈代谢、防备皮肤粗拙的后果。紫甘蓝养分丰硕,尤以丰硕的维生素C、较多的维生素E跟维生素B族,和丰硕的花青素甙跟纤维素等。


  推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童


  忌食人群:婴儿



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