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超实用缓解胃灼热的小妙招，拿走不谢！

胃灼热的情况并不少见，尤其是当你吃了辛辣食物或吃了一顿大餐之后。然而，如果你每周有超过两次的胃灼热，那么你可能会有一种更严重的症状，即胃食管反流病。GERD是一种消化障碍，会导致胃酸回到喉咙。那么该如何缓解胃灼热呢？这里有一些好方法，你可以试试哦~

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为什么会出现胃灼热？

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当你吞咽食物时，食物通过喉咙里的食道进入胃。吞咽的动作会让肌肉控制食道和胃之间的开口，即食道括约肌，使食物和液体进入胃。如果吞咽后肌肉不能正常闭合，胃的酸性物质可能会回流到食道。这就是所谓的“倒流”。当胃酸到达食道下部，就会导致胃灼热。

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缓解饭后胃灼热的方法

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有一些方法可以减轻餐后胃灼热的感觉，来试一试：

1.饭后别急着躺

你可能会忍不住在饱餐一顿后躺在沙发上，或者在晚饭后直接上床睡觉。然而，这样做会导致胃灼热的发生或恶化。如果你在饭后感到疲劳，建议保持活动状态至少30分钟，可以试着去洗碗碟，或者去散步。另外，避免在睡前吃零食。

2.穿宽松的衣服

紧身衣可以收缩腹部施加压力，但也可能会导致胃灼热。用餐后松开紧绷的衣服或换上更舒适的衣服，可以避免胃灼热。

3.避免香烟、酒、咖啡因

吸引会让人放松，也会阻止胃酸进入喉咙的肌肉继而导致胃灼热。而咖啡因和酒精也会对食管括约肌功能产生负面影响。

4.抬高床位

试着把床头抬高以防止胃灼热和回流。当上半身升高时，重力使胃内容物不太可能回到食道。

5.低脂饮食

高脂肪的饮食也可能使胃灼热症状持续下去，所以低脂餐是理想的，改变生活方式可以缓解胃灼热。

注意，如果你胃灼热的症状持续或更频繁，请去看医生。医生可能会建议服用药物，如咀嚼片或液体抗酸剂。

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